na rowerku

tak. ja też nie lubiłem biegania ale ja za czołem to już jakoś nie mogłem przestać przy rowerku będziesz musiał sprawdzać puls . puls maxymalny to 220-wiek a przy hicie ma być ok 90-100%max tętna przy bieganiu doszedłem do 200 na minutę

Dzięki:-)) Ale abstrah**ąc od zagadnienia kondycji to widać, że mięśnia tam trochę siedzi na Tobie :-)) Fajnie wygląda wykonanie jazdy na tym rowerku :-))

To zależy jak długo odpoczywasz między seriami. Ja praktycznie nie odpoczywam, z jednego ćwiczenia idę na drugie i z jednego zestawu na kolejny. No dobra po rowerku, mam z 1 min przerwy, żeby zebrać się podłogi %-)

[...] Komentarz: Dobry trening, wreszcie udało się zapisać na zajęcia, ale musi być jakieś ale %-) po 10 minutach wyłączył mi się monitorek w rowerku i jechałem na ślepo, także nie wiem czy opory i kadencja były dobre, wiem tylko, że bolalo 8-) Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 11/19/2019 8:06:36 AM

[...] nie są widoczne z uwagi na wysoki procent bf Zmieniony przez - bubel_pl w dniu 2010-03-31 23:07:31 Aha zmieniłem jeszcze nieco plan treningowy i dietę: - na stacjonarnym rowerku który mam w domu ćwiczę w każdy dzień nietreningowy po 40-45 minut, czyli 4 razy w tygodniu - na siłowni na rozgrzewkę 10 minut rowerku, potem ćwiczenia właściwe i na [...]

[...] sie tylko z tłuszczu ,odłożonego jako materiał zapasowy?Czy mozliwe jest aby bez cwiczen silowych (które teraz wykluczam) ,choć część mięśni przy np. ćwiczeniach na bieżni,rowerku ,aerobiku odbudowała się? Czy dopiero jak wrócę do normalnego jedzenia będę musiała powalczyc ,aby część kilogramów zamieniła się w mięśnie( nie chce wyglądać jak [...]

do południa Biceps Po południu przejażdżka rowerkiem --44km Nawet wiem na jakim rowerku%-) /SFD/Images/2016/4/30/60b679bd1e9b49588589c2b3f7f2974a.jpg

[...] drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... Czyli w sumie po 8 treningów z każdego planu, można je robić 2-3x w tygodniu z aerobami na koniec, które można tez systematycznie wydłużać, ale nie [...]

Heheh zobaczymy, ważne że to co robie sprawia Mi przyjemność, a na efekty przyjdzie czas Właśnie jestem po rowerku, teraz jem, i za godzine wychodze do szkoły dzisiaj 5 lekcji szybko zleci a później na trening Pozdrawiam.

[...] mi tu wchodzą wszelkie ruchy ściągające, no baja po prostu :-) Po raz kolejny też widzę różnice (zwłaszcza teraz) w pompie jak sobie zjem jednego buraka to tostów przed treningiem %-) Więc działa jakby co %-) Jutro jeszcze trening, piąty z rzędu i potem 2 dni wolnego. Wpadnie wtedy 1h rowerku i wrzucę chyba 12km sobie jak pogoda pozwoli.

[...] i po świętach a teraz do roboty! Z racji że pada deszcz wszedłem na stacjonarny rower, czas 30min. Najbliższy trening będzie wyglądał następująco: Wtorek - Siłownia + 15min rowerku Środa - rower = trasa rowerowa Czwartek - Biegi z rana 30min Piątek - biegi z rana 30min Sobota - Siłownia + 15min rowerku Niedziela - Wolne i odjęcie węglowodanów + [...]

hehe to fakt, ze brakowalo mi motywacji, ale jak dzis pedalowalem na koniec konajac juz na tym rowerku to pomyslalem sobie, ze teraz nie bedzie tak latwo i bede juz tak ostro cisnal, ze musi ruszyc waga i spalarnia fatu jesli chodzi o MC to za kazdym razem odstawiam sztange na ziemie i spinam sie, jak to okresliles, ponownie co do tych barow to [...]

[...] wiec postanowione!aero 3 x tydzien na innym osprzecie dzis nici z treningu bo nie nastawialem budzika!zawsze corka mnie o 9 bydzila a dzis oo 10:30 i lipa ale zaraz 45 min rowerku naszzczescie mam w domu!1ego tabsa zarzucilem o 8:45 i zasnalem jak dziecko wlasnie zmierzylem temperature i nic 36,4 ale zmierze po rowerku dal porownania. Juz po [...]

[...] drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... Mam z nim 2 problemy. 1. Jak już pisałam wcześniej, stojak na sztangi jest oblegany i ciężko się tam dostać więc z przysiadem będzie problem, bo [...]

Dzieki, czasami cos nagram, ale nie bede Was katowal kazdym treningiem, bo zanudze Was na smierc. Postaram sie jeszcze przygotowac cos z wody i rowerku - wiecej jak nabede wlasna kamerke ;) Poplywalem sobie, szybko, bo mam sporo pracy a jeszcze lecialem na spotkanie - ale to nic, naplywalem sie w sam raz. Spotkalem sie z Marcelim i Marcelim [...]

obliques ja się podepnę z pytaniem jak można mierzyć np podczas HIITu? jedynie pulsometr? bo tak na oko chyba nie wybada, a ten zamontowany w rowerku to lipa..

[...] osunąć prosto w czeluść rozpaczy %-). Mój podopieczny, miał 7'EMOM 15 sekund max effort, na przedostatniej minucie nie trafił dłonią w rączkę roweru i przywalił twarzą w cyferblat, a po ostatniej osunął się z rowerku i obrzygał pół siłowni, bo nie spodziewał się takiego pyerdolnięcia %-) Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-11-09 22:22:54

[...] obręczy barkowej Komentarz: Dzisiaj odwiedziny u dobrego kolegi w jego GarageBox Gym. Bardzo fajnie urządzona siłownia w garażu. Trening w grupie zawsze dodaje motywacji. Po rowerku każdy miał dość %-) ale jechaliśmy dalej, ski erg i KB dobrze już nas zmęczyły, drugi AMRAP dobił. Reverse hyper bardzo fajnie podziałał na moje lędźwia, spacerek [...]

Rowerek ma trochę więcej danych bo moc i kadencje z pedałów. Zegarek bazuje tylko na algorytmach - no chyba, że też sparowałeś go z czujnikami w rowerku. Aż tak wyfisiowanego zegarka to nie mam %-) Rowerek wyliczył ile mechanicznie spaliłem kalorii, natomiast zegarek ile "teoretycznie" mój organizm spalił na podstawie algorytmu i pomiaru tętna. [...]

rowerek mam i użyłam kilka razy, teraz stoi i się kurzy :p generalnie nuda na takim rowerku. przynajmniej jak dla mnie